Je hebt je best gedaan. Bordje klaar, iets gezonds, misschien zelfs iets wat je kind normaal lekker vindt.
En toch:
“Lust ik niet.”
Als je kind niet wil eten, kan dat best frustrerend zijn. Zeker als je niet goed weet waar het vandaan komt en of je er iets mee moet.
Goed om te weten: dit komt vaak voor. En in de meeste gevallen, je voelt ‘m misschien al aankomen, is het een fase.
Waarom wil je kind niet eten?
Er zijn verschillende redenen waarom een kind minder goed eet. Soms is het duidelijk, maar vaak ook niet.
Wat vaak meespeelt:
- Je kind heeft minder honger dan je denkt
- Het wil zelf bepalen
- Het is moe of afgeleid
- Nieuwe smaken zijn spannend
Eten is voor jonge kinderen niet alleen eten. Het is ook ontdekken, voelen en proeven. En soms hoort weigeren daar gewoon bij.
Minder eten is niet meteen een probleem
Als ouder wil je graag dat je kind goed eet. Dat is logisch. Maar minder eten op een dag zegt vaak niet zoveel. Het gaat meer om het totaal over meerdere dagen. De ene dag eten kinderen veel, de andere dag bijna niets. Dat kan er gewoon bij horen.
Zolang je kind genoeg energie heeft, groeit en zich goed ontwikkelt, is er meestal geen reden tot zorgen.
Wat kun je doen als je kind niet wil eten?
Het belangrijkste zit vaak niet in wat je aanbiedt, maar in hoe het moment verloopt.
Houd het moment ontspannen
Hoe meer druk er op eten komt te liggen, hoe groter de kans dat een kind juist blokkeert. Probeer het eten niet te dwingen of er een strijd van te maken. Hoe lastig dat soms ook is.
Blijf aanbieden, zonder pushen
Een kind moet soms wel 10 tot 15 keer iets proeven voordat het eraan went. Dat betekent niet dat je elke keer moet aandringen, maar wel dat je het rustig blijft aanbieden.
Zien eten doet eten
Kinderen leren door te kijken.
Als jij zelf eet, kletst en het gezellig houdt aan tafel, is de kans groot dat je kind vanzelf mee gaat doen. Soms niet meteen, maar vaak wel op zijn eigen tempo.
Juist door er geen groot ding van te maken, ontstaat er ruimte.
Een kind dat ziet dat eten “gewoon gebeurt”, sluit daar vaak eerder bij aan dan wanneer alle aandacht op hem of haar ligt.
Maak het niet te groot
Een paar happen is ook eten. Het hoeft niet altijd een leeg bord te zijn. Door de lat iets lager te leggen, haal je vaak al spanning weg.
Kijk naar het moment
Is je kind moe? Overprikkeld? Net aan het spelen? Dat kan veel invloed hebben op hoe goed het eet. Soms helpt het al om het eetmoment iets anders te timen.
Wat je beter niet kunt doen
Hoe verleidelijk ook, dit werkt vaak averechts:
- Dwingen om door te eten
- Aparte maaltijden maken “omdat ze anders niets eten”
- Eten gebruiken als beloning of straf
Dit kan ervoor zorgen dat eten een groter ding wordt dan nodig is.
Wanneer moet je wel opletten?
In de meeste gevallen is niet willen eten tijdelijk.
Maar let extra op als je kind langere tijd bijna niets eet, afvalt of niet groeit of erg weinig energie heeft. Twijfel je? Dan is het altijd goed om even te overleggen met een arts of consultatiebureau.
Wat echt telt
Niet eten kan frustrerend zijn, maar het zegt vaak minder dan je denkt.
Door het rustig te houden, te blijven aanbieden en zelf het goede voorbeeld te geven, help je je kind het meest.
Leren eten kost tijd. En dat hoeft niet in één keer goed te gaan.
Twijfel je ook over drinken? In onze blog over mijn kind wil niet drinken lees je wat je kunt doen als je kind weinig drinkt.